大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本從入門到精通，減齡基礎瑜伽圖典：500張圖解示範x103種瑜伽體式，超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽！，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購【博客來消費者行為推薦書單】買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



超詳盡500張圖解瑜伽體式示範，一看就懂

入門到精通，養身、養心、養顏，完全掌握

腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善！


1天1體式，瑜伽功效好處多！

●燃脂?塑型?美肌的美體美容瑜伽

消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等……

●提高人體自癒力的保健養身瑜伽

提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等……

●對抗常見病的去病瑜伽

改善氣血不足、頭痛、掉髮、手腳冰冷、月經不順、更年期障礙等……

●喚醒心靈力量的養心瑜伽

舒展心靈、提升專注力、幫助睡眠、舒壓情緒等……

◆「意念集中刺激」最難瘦的部位，練出迷人的S曲線！?? ?

◎魚式：伸展頸椎，修飾脖子線條

◎山式、向上平板式：消除「蝴蝶袖」

◎弓式、牛面式：改善平胸和下垂胸

◎山式、船式：練出平坦而性感的腹部

◎坐姿扭轉式：打造纖細腰部線條

◎站姿前彎式：豐滿、翹挺的臀部

◎7種瑜伽式：塑出背部線條，打擊頑固贅肉

◎9種瑜伽式：再粗的腿也能變纖細

◆只要跟著做！一定可以讓「健康指數增齡、外觀年紀減齡」? ?

這是一本簡單易學的瑜伽減齡書，讓你永遠保持青春活力。全書分為三大部分，第一部分主要講述古老瑜伽的發展歷程，並詳細地描述練習瑜伽前的準備工作，例如：如何選擇瑜伽衣著、瑜伽墊等。第二部分是全書的主要重點，帶你練習瑜伽的各種體位法，達到塑身、保健、疾病調養、美體美顏、養心等效果。第三部分特別講述了瑜伽美人應該遵循的飲食準則，練習瑜伽時該吃什麼？不該吃什麼？貼心列出一週生活食譜，飲食與運動雙管齊下，讓你從內而外散發美麗光芒！

本書特色

★【基礎式到進階式瑜伽圖解示範】照著做，就能保持窈窕體態

從入門到精通式的圖解瑜伽示範。部分較進階的瑜伽動作，初學者練習會有難度，本書貼心設計簡易的瑜伽替換動作，讓你馬上就能學會，循序漸進達到練習瑜伽效果，甩掉「胖、老、病」！

★【錯誤姿勢的專業糾正】沒有專業教練，自己在家練習也不NG

每個瑜伽體位法除了示範各種標準姿勢步驟外，還示範了瑜伽體位法的NG錯誤姿勢，並加以糾正，讓你自己在家練習也能馬上發現錯誤，不NG！

★【隨時隨地練瑜伽】一舉兩得苗條瑜伽體位操

除了收錄常見的瑜伽體位法，還介紹了椅子上的瑜伽、站著練的瑜伽、床上瑜伽，讓你在工作空檔、等車或散步時做，睡前也可以在床上練習，讓你走到哪練到哪，練習瑜伽無設限！

★【減齡瑜伽速查表】讓你快速、有效地練習瑜伽

將書中所提到的103個瑜伽體式法，以表格形式呈現，對應瑜伽療效和各體位法頁碼，便於讀者快速查詢，做針對性的練習。

須知：



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標籤註解：

從入門到精通，減齡基礎瑜伽圖典：500張圖解示範x103種瑜伽體式，超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽！ 書評

從入門到精通，減齡基礎瑜伽圖典：500張圖解示範x103種瑜伽體式，超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽！ 書籍介紹

從入門到精通，減齡基礎瑜伽圖典：500張圖解示範x103種瑜伽體式，超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽！ 閱讀心得

從入門到精通，減齡基礎瑜伽圖典：500張圖解示範x103種瑜伽體式，超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽！ 評比

從入門到精通，減齡基礎瑜伽圖典：500張圖解示範x103種瑜伽體式，超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽！ 內容大鋼

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熱門推薦！





【博客來排行榜體能訓練推薦書單】



記者洪聖壹／台北報導

在 Google Play 平台已經突破 1 億次下載的熱門手機遊戲《精靈寶可夢GO》（Pokémon GO）， 雙平台於 8 月 6 日登台以來已經造成轟動，面對這個吃流量、耗電怪獸，國內五家電信業者比照美國 T-Mobile 的方案，在第一時間相繼公佈所謂的『寶可夢資費』，概念上都是宣傳 4G 吃到飽與加價購 4G 方案，同時提出抓寶可夢就可以獲得手機週邊折扣，記者進一步依照電信公司公佈方案的先後順序，提供相關的整理資訊給玩家們參考。

▲《Pokémon Go》在台灣上線無意外爆熱潮，五大電信商首度針對這款遊戲推出『寶可夢方案』。（圖／資料照，記者李毓康攝）

＊台灣大哥大：在台灣大哥大抓寶可夢截圖，辦手機買一送一

至於台灣大哥大的「寶可夢專案」，幾乎是比照美國 T-Mobile，即日起推出「4G加量換約案」與「4G加價購」兩種方案：

1.「4G加量換約案」：提供多種月租型方案讓玩家上網用量直接升級，入門玩家推薦申辦月繳799元(9GB)專案，重度玩家則首選1399元上網吃到飽的方案。

2.「4G加價購方案」：提供玩家單次加購傳輸量，4G用量不夠被降速後隨時可撥53588免費語音專線、或上行動客服APP或官網隨時單次加購，1GB售價250元、200MB售價100元，目前推出限時促銷加倍送，250元可獲得2GB，100元可獲得500MB，且當期用量沒用完還可遞延到下一期使用，對於剛入門，想瞭解這款遊戲的玩家是一個相當划算的選擇。

寶可夢開放下載後，全台myfone直營門市的行動電源銷售業績成長了3倍之多，為此，消費者推出手機折價活動，只要分享在台灣大哥大myfone門市捕獲寶可夢的截圖並在門市粉絲團打卡，還可以享新申辦三星Galaxy J5手機買一送一，續約平板買一送一專案(Asus Z170+Asus Z370)。

＊台灣之星：參加全網公測，免費享4G上網吃到飽一個月

由於發現上週末(8/6-8/7)，民眾申辦4G方案較往常暴增5成，台灣之星是這五家電信公司當中，率先公佈寶可夢相對應方案的電信商。

該公司宣布即日起至 105 年 8 月 31 日止，凡於台灣之星直營門市申辦任一單門號案，可享支援AR技術、大電量、大螢幕的手機空機優惠，當中紅米Note 3 可折5,500元；網路及實體門市眾多配件3折起，網路門市獨家推出多款手機防水袋，最低只要189元起。

台灣之星全新進化的「退差價吃到飽」，讓用戶沒使用到的基本傳輸量，可於當期帳單退錢，直接折抵當期帳單金額，用超過也只要收原本吃到飽的錢，月付388元起，即可享4G上網吃到飽，台灣之星同步開放「4G全網公測」，想趁這波熱潮體驗Pokemon Go樂趣的消費者，可免費享4G上網吃到飽一個月。

針對耗電問題，台灣之星實體及網路門市特別推出配件3折起優惠，網路門市獨家推出「Zenpower 10500行動電源」特價499元。此外，還有多款手機防水袋，最低189元起，「運動型防潑水彈性腰包」280元，詳情可參照活動網站。

＊遠傳電信：加購上網容量半價優惠，行動店員折扣100 元

遠傳推出的方案著重在 3G 或 4G 升轉。當中，4G升轉加量活動限不符合續約資格且無4G上網吃到飽不降速優惠的4G用戶，當然，這項活動也不適用於用戶既有費率為絕配/新絕配1399、1799、2699及高速飆網699(含)以上以及快樂家網優惠方案、3G轉4G單門號無合約方案之用戶。

遠傳針對抓寶可夢用戶也推出加購方案，購買200MB 原價 100 元，限時價格 50 元、500MB 原價 200 元，限時特價 100 元，其他還有 1GB $150 (原價$250)及3GB $350 (原價$650) 兩種方案，當期用量未用完，可遞延至下期使用。

3G語音用戶現在只要加價月付 599 元，即可無線飆網吃到飽12個月，現在申辦可獲贈愛嘻嗲鹿手機防水套(原價290元)。不過申辦"升轉加量活動專案"者所申請之費率方案必須高於原合約資費。

此外，8月6日起玩家們至遠傳門市購買全系列移動電源，可享折價100元優惠折扣(每人每個限折價一次) 。8月中旬起，遠傳預告將獨家搶先推出多款Pokémon相關週邊配件，同步收集線上到線下的精靈玩伴。更多活動詳情，可到遠傳門市洽詢。

＊中華電信：門市化身驛站，不定時插晶片，抓寶兩隻，行動電源6折

據中華電信觀察，自寶可夢遊戲推出後，Google Play行動帳單支付交易量整體約成長35~40%。搶搭《Pokemon GO》熱潮。

中華電信終於也宣布推出相對應資費，除了搭配指定大4G新方案，可享行動上網無限用之外，自8月10起至9月30日止，推出行動上網流量加價購寶可夢專屬優惠，包含：「Go入門包」1GB只要99元(原價250元)、「道場PK包」2GB只要169元(原價500元)、「寶可夢大師包」5GB只要379元(原價1,250元)，優惠價格約3折起，加購的上網量如當期未用完，可遞延至下期使用。

此外，中華電信指定服務中心（含特約），再推出遊戲限定行動電源優惠，活動期間於中華電信指定服務中心或周邊熱點抓「寶」2隻，即可享指定行動電源6折起、抓「寶」3隻則享Sony藍芽耳機折價優惠。不僅如此，中華電信門市驛站(Pokestop)將不定時、不定點放置誘餌(Lure)，歡迎玩家客戶們到門市探索尋寶。

＊亞太電信：寶可夢玩家三寶

亞太電信針對眾多「Pokemon Go」寶可夢玩家需求，除提供門市免費充電外，亞太電信更提供了「寶可夢玩家三寶」，讓喜愛這款遊戲的消費者可以輕鬆尋「寶」：

第一寶、「全國悠遊網」月付898元，即享4G上網吃到飽。

第二寶、「全國壹大網」的用戶，只需花費199元，就可以加購1GB的上網量，用不完的流量仍可遞延使用。

第三寶、Google play 玩家，購買金幣或道具的金額，直接登入下一期亞太電信帳單。

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